Nivelrikkodiagnoosi voi tuntua pelottavalta. Moni ajattelee, että edessä on luopuminen rakkaista harrastuksista ja lopulta tekonivelleikkaus. Useimmiten todellisuus on toinen. Nivelrikon kanssa voi elää aktiivista ja hyvää elämää, ja paljon on omissa käsissäsi.
Diagnoosi ei kerro tulevaisuuttasi
Nivelrikko on yleisin nivelsairaus, ja se on tavallinen syy polven, lonkan ja olkapään kipuun. Siinä nivelrusto ohenee vähitellen ja nivelen rakenteet muuttuvat. Kuulostaa pahalta, mutta nivelrikko etenee yleensä hitaasti, ja monella se pysyy vuosia lähes ennallaan. Läheskään kaikki eivät koskaan tarvitse leikkausta.
Lue lisää nivelrikosta ja sen hoidosta Aitosairaalassa
Oireet myös vaihtelevat. Hyvät ja hankalammat jaksot vuorottelevat, eikä kipeämpi viikko tarkoita, että sairaus olisi edennyt. Röntgenkuvakaan ei kerro koko totuutta: kuvassa näkyvä muutos ja koettu kipu eivät aina vastaa toisiaan. Siksi hoidon lähtökohta ovat oireesi ja toimintakykysi, eivät pelkät kuvat.
Liikunta ei kuluta niveltä, vaan suojaa sitä
Yksi sitkeimmistä harhaluuloista on, että kulunutta niveltä pitäisi säästää. Asia on päinvastoin. Nivelrusto saa ravintonsa liikkeestä, ja vahvat lihakset kantavat kuormaa, joka muuten kohdistuisi niveleen. Säännöllinen liikunta on nivelrikon tärkein hoito, ja sen hyöty näkyy tutkimuksissa selvästi.
Liikkua saa, vaikka nivel tuntuu. Hyvä nyrkkisääntö on, että kipu saa tuntua harjoituksen aikana, kunhan se rauhoittuu seuraavaan päivään mennessä. Jos kipu on aamulla selvästi tavallista kovempi, kevennä harjoittelua hetkeksi, mutta älä lopeta sitä.
Harrastuksista ei yleensä tarvitse luopua. Usein riittää, että määrää, tehoa tai tekniikkaa säädetään. Kävely, pyöräily, uinti, vesijuoksu, kuntosali ja hiihto sopivat useimmille. Monelle riittävä kevennys löytyy oman lajin sisältä: esimerkiksi tennistä voi pelata nelinpelinä ja golfissa voi kiertää yhdeksän reiän kierroksen.
Viisi asiaa, joilla voit itse vaikuttaa
-
- Liiku säännöllisesti. Mieluummin vähän joka päivä kuin paljon kerran viikossa. Pienetkin arjen liikkeet, kuten portaat ja kävelymatkat, ovat niveltesi hyväksi.
-
- Vahvista lihaksia. Reisi-, pakara- ja keskivartalolihakset tukevat polvea ja lonkkaa. Pari-kolme lihasvoimaharjoitusta viikossa tuo jo selvää hyötyä.
-
- Pidä paino kohtuullisena. Jokainen kilo kuormittaa niveliä moninkertaisesti. Jo 5–10 prosentin laihtuminen voi helpottaa varsinkin polven oireita selvästi.
-
- Kuuntele niveltä, mutta älä pelkää sitä. Kun nivel kipeytyy, kevennä kuormitusta hetkeksi ja palaa sitten normaaliin. Liikkumattomuus jäykistää niveltä ja heikentää lihaksia.
-
- Hoida kipua, jotta voit liikkua. Kipua voi lievittää esimerkiksi kipugeelillä, kylmällä tai lämmöllä ja tarvittaessa kipulääkkeellä. Kivunhoidon tarkoitus on mahdollistaa liikkuminen.
Asiantuntijoiltamme saat tukea
Omahoito toimii parhaiten, kun tiedät, mistä kipusi johtuu ja mitkä harjoitteet sopivat juuri sinulle. Aitosairaalan ortopedit ovat erikoistuneet nivelrikon hoitoon. Vastaanotolla ortopedi tutkii nivelesi, varmistaa diagnoosin ja sulkee pois muut kivun syyt. Sen jälkeen hän tekee kanssasi hoitosuunnitelman.
Tutustu Aitosairaalan ortopedeihin
Suunnitelmaan voi kuulua harjoitusohjeita, ohjaus fysioterapiaan, kipulääkityksen tarkistaminen tai pistoshoito, kuten kortisoni- tai hyaluronaattipistos. Tavoitteena on, että pystyt liikkumaan ja tekemään asioita, joista pidät.
Vastaanotolle kannattaa hakeutua, jos kipu on jatkunut viikkoja, valvottaa öisin tai rajoittaa liikkumista, tai jos omahoito ei tunnu auttavan. Myös silloin, kun haluat tietää, missä vaiheessa nivelrikkosi on. Moni nivelrikkopotilas käy ortopedin vastaanotolla vuosien ajan, harvakseltaan mutta säännöllisesti. Näin hoitoa voidaan päivittää sitä mukaa kuin tilanne muuttuu.
Leikkaus on viimeinen keino, ei lähtökohta
Tekonivelleikkaus on tehokas hoito pitkälle edenneeseen nivelrikkoon. Sitä harkitaan kuitenkin vasta, kun konservatiivista hoitoa on toteutettu kunnolla eikä se enää riitä ja kun kipu haittaa arkea merkittävästi. Silloinkin päätös tehdään aina yhdessä potilaan kanssa.
Aitosairaalassa sinua hoitaa sama asiantuntija nivelrikon kaikissa vaiheissa, ensimmäisistä oireista tarvittaessa leikkaukseen asti. Useimmille riittää kuitenkin se, että nivelrikko otetaan ajoissa hoitoon ja arki rakennetaan sen ympärille järkevästi.
Nivelrikko ei ole syy lopettaa liikkumista. Se on syy aloittaa oikeanlainen liikkuminen.
Varaa aika ortopedille. Vastaanotolla käydään läpi tilanteesi ja suunnitellaan, miten pääset jatkamaan sinulle tärkeitä asioita.